こんにちは！

西東京市 保谷 春風堂接骨院(整骨院・整体院)の香下(こうした)です！

１０月ももう終わりに近づいていますね。

皆さん徐々に寒さ対策を練っていきましょう！

特に今年は天候が崩れやすいのでお早めに！

 

さて、今回は慢性的に腰痛を抱えている方が特に悩まされているのが、
朝起き上がった際の腰の痛みです。

慢性的に腰痛で悩まされている方でも、
人それぞれ痛み方は違ってくるんです。

これから最も増えるのは、「朝起き上がった際の腰の痛み」

これは、女性、男性問わずに多く、
こういった患者様が多いので、お伝えしますね。

 

実際の女性の方のお声を頂きましたのでご紹介します。

腰痛で朝起き上がれなくなり、歩けない程痛みがあったために、こちらにお世話になることにしました。
症状が重かったこともあり、施術は初めのうち痛かったですが、
通ううちにどんどんよくなり、朝もすっと起き上がれるようになりました。
今までマッサージやカイロプラティック、鍼など色々やりましたが、
こちらでの施術が１番効果的だったと思います。

この方は腰痛で朝起き上がれなくなった方です。

腰痛にも様々な症状がございますが、

この女性もいわゆる「ぎっくり腰」なのですが、
特に強い症例になります。

ぎっくり腰でも歩ける方もいますが、
もっとひどい方ですと自分で起き上がれないほどの
痛みを伴い、最悪救急車に運ばれる方も…

ただ、どんな症状でも甘く見ないことが一番です。

時間が経てば痛みが治まる方が特に要注意ですよ！

時間が経てば痛みは治まっても、
根本的には改善されることはありません。

 

そういった方々は何度も繰り返し、蓄積され、
いずれ重い症状を引き起こしかねないんですね。

そもそも、ぎっくり腰は元々骨盤の歪みが原因。

なので、時間が経てば痛みが落ち着いても、
体の土台となっている骨盤の歪みを元に戻さなければならないんです。

骨盤の歪みを戻さず放っておくと、この女性のように
朝起き上がる時に痛みが出ます。

 

では、その骨盤の歪みはどう予防するのか？

ご自身で出来るケアとしては、

⑴ストレッチ

⑵体幹トレーニング

⑶体を冷やさない

この３つはとても重要になっています。

 

まず、ストレッチ。
硬くなってしまった筋肉の柔軟性を出すためにも、
ご自身でストレッチが大事です！

ストレッチも正しい位置、正しい方法で
無理のない範囲でやっていきましょう！

当院ではストレッチもご指導させて頂きます！

 

次に、皆さんが苦手とする体幹トレーニング。
知らない方もいらっしゃいますが、
実はこのトレーニングが一番重要なんです！！

筋肉は大きく分けて２種類あり、
アウターマッスルとインナーマッスルに分かれています。

アウターマッスルは全部で５０種類
インナーマッスルはなんと全部で６００種類もあるんですよ！

ジムでマシンを使って鍛えているのがアウターマッスルで、
効果としては瞬発力。

それに比べインナーマッスルは地味なトレーニングなので、
鍛え方が違うのですが、効果は骨格、骨盤を支えてくれるんです。

なので、ジムでのトレーニングで鍛えても、
骨格、骨盤は支えられない為、
見た目は変わっても体の状態はさほど変わりはありません。

地味できつい体幹トレーニングですが、
体の状態をよくするためには欠かせないもの。

そういったトレーニングが苦手な方は、
EMSといった電気で体幹トレーニングを鍛えられますので、
是非一度お試しください！

 

最後に、体を冷やさない。
体を冷やすことで筋肉を硬くしてしまう為、
施術して筋肉に柔軟性を出しても元に戻ってしまうんですね。

硬くしてしまう事で痛みを感じるので、
出来るだけお湯に浸かるかホカロンで温めるといいですよ！

施術し終えた後も出来るだけ温めると、
揉み返しが減ります！

よく痛みが強い方で質問が多いのは、
冷やした方がいいのか。
湿布を貼った方がいいのか。

答えは、NOです！

それらは捻挫や打撲といったケガによる対処になります！

ただし、ぎっくり腰を起こした場合で熱感があるものは
少し冷やしても大丈夫ですよ！

これらのケアを欠かさずやっていく事で、
朝起き上がった時の痛みは出にくくなりますので、
まだ痛みを感じていない方も是非とも試してください！

 

このような症状でお悩みの方は、
一度ご相談下さい！

東京都西東京市下保谷４-８-１８　アネックスマノア１０１

０４２-４２１-５２１３

本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師 香下　誠道(こうした　まさのり)が監修しています。