こんにちは！

 

西東京市 保谷 春風堂接骨院(整骨院・整体院)の香下(こうした)です！

 

今週の頭には凄い豪雨がやってきましたね…

 

ここ最近雨が降ってなかったこともあり、

久しぶりの雨が豪雨だったので大変でしたね。

 

私も駅から歩いてくる際に傘が飛ばされそうになり、

びしゃびしゃになりながらの出勤でした…

 

これは間違いなく風邪を引くと思いましたが、

気合いで乗り越えました！！！！！！

 

皆さん体調を崩さないようにお気を付けくださいね！

 

さて、今回皆さんにお伝えするのは、

『産後によるむくみや冷え』

 

こちらの悩みは女性に多い身体の状態が悪化するケースになっていますね。

 

元々運動不足や代謝が悪かったりと、

手や足先が冷えやすい方っていますよね？

 

様々な要因がありますが、

運動不足と基礎代謝が悪い方に出やすいと言われています。

 

特にそのうちのほとんどが女性。

 

全体の80％以上ともいえるぐらいの比率です。

 

元々低体温の方もいますが、

特に足先が冷たくなることが多く、

辛い方は寝れない方もいるぐらい深刻化しています。

 

このような慢性的なお身体の不調を感じる方が

妊娠中期から産後までも悪化してしまう方も少なくありません。

 

むくみを強く感じる方は冷えが強くなる傾向にあり、

感覚が無くなる方もいらっしゃいます。

 

単純に運動すればいいというものではありません。

 

運動をすることはとても重要なのですが、

歪んだ骨盤を整える事が大切です。

 

歪んだ状態で運動をしてもあまり身体の状態が良くならないことや、

むしろ腰の調子を崩される場合もございます。

 

無理に運動したところでこのようなリスクおかかえるには

あまりお勧めは出来ません。

 

ですので、まずはしっかりと産後の影響で歪んだ骨盤を整えてから、

必要となる筋力を鍛えるトレーニングをやっていきましょう。

 

歪んだ骨盤は放っておいても良くはなりません。

 

日に日にお子さんが大きくなるにつれて、

抱っこが辛くなっていけばいくほど、

腰は徐々に負担がかかっていきます。

 

歪んでいる状態ですと、不自然な姿勢で過ごしている状態ですので、

足が辛くなり、血液の流れが悪く、むくんで冷えてくるんです。

 

むくみもひどい方は指先から足首までも腫れているかのようになります。

 

セルフケアとしては血行を良くして頂きたいので、

お風呂に入る際は、湯船にしっかり浸かることを意識しましょう！

 

次に寝る際は、仰向けになり、足元に足枕を置いて、

足首の位置と高くしてあげるといいですよ！

 

注意としては、きつい長い靴下を履くのは、長時間は厳禁です！

 

逆に締め付けてしまう事になりますので、注意しましょう！

 

むくみや冷えの対策は甘く見てはいけませんよ？

 

何か分からないことがありましたら、

春風堂接骨院・整骨院までご連絡下さい！

 

TEL 042-421-5213

 

東京都西東京市下保谷4-8-18アネックスマノア101

 

本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師　香下　誠道（こうした　まさのり）が監修しています。