こんにちは！

西東京市 保谷 春風堂接骨院(整骨院・整体院)の香下（こうした）です。

 

皆さんゴールデンウィークはしっかりと休まれましたか？

 

最大で10連休もあった大型連休でしたが、

体調は崩されていませんか？

 

今回、春風堂接骨院・整体院はゴールデンウィークも

休日受付で対応していましたが、

身体の調子を悪くされる方が多かったです。

 

やはり後半にかけての問い合わせが多く、

外出先でのお身体の不調が出てしまったケースがほとんど。

 

その為、仕事が始まる前に何とかしてほしいとのこと。

 

やはり無理をされてしまった方、

普段しない慣れない動き、

様々な事をこの休暇中で負荷をかけてしまい身体の不調が起きます。

 

なので、あまり無理をせずにご自身の身体を

良く理解した上で過ごしましょう！

 

さて、今回は産後にも影響を出す、

妊娠中の過ごし方についてお伝えします。

 

その中で今回は1つお話ししますね！

 

『妊娠してから食欲が止まらない』

 

結構な割合でいます。

 

元々食が細かった方でも、急に食欲旺盛になる方もいます。

 

大体つわりが来てからのパターンがほとんど。

 

妊娠するとホルモンバランスが崩れ、その影響で食欲に変化が生まれます。

 

逆に食欲不振になる方も…

 

つわりの症状で吐き気や腹痛、頭痛などの影響がある為に

全く食欲がわかないこともあるんですね。

 

ですが、つわり時にはよくある傾向です。

 

刺激物やにおいが強いものなどは吐き気を起こす場合が大半。

 

その場合は妊娠初期の場合は無理する必要はないと言われています。

 

ですが、妊娠中期にもなって食を通さない場合は、

一度診て頂いた方がいいかもしれませんので一度ご確認を！

 

食欲旺盛の方は適度であれば問題ありません！

 

ただ、毎回の食事で同じようにたくさん食べてしまうと、

急激に体重が増加してしまうので、体型が変わって産後にも影響を及ぼす恐れが…

 

食欲も無理のないようにコントロールをしましょう！

 

• 少しずつ数回に分け、よく噛む

 

一度に食べるのではなく、よく噛んで食べる事で食欲を抑えましょう。

 

• 野菜から食べる

野菜から食べるようにすると食欲を抑えることが可能で、

妊娠中は便秘になりやすいので取り入れましょう。

 

• 飴、ゼリー、グミなどで小腹を満たす

空腹時は飴やグミ、ゼリーなどで小腹を満たすと良いです。

特にノンシュガーやゼロカロリーのものにするとついつい食べ過ぎても

大きく影響を与えないので良いですよ！

 

ゼリーは凍らせると満足感が上がるので、つわり中など

サッパリしたものを口に含みたい時も食べやすいです！

 

食欲が増すには悪い反応ではありません！

 

ですが、食べ過ぎるのは要注意！

 

先ほどお伝えしたように産後にも影響が出るのと、

妊娠中期に妊娠高血圧や妊娠糖尿病といったトラブルを起こす危険性が高まります。

 

出来るだけ無理をせず、ご自身でコントロールすることが大事！

 

ストレスは食欲に影響が出ますので、

参考にして対応して下さいね！

 

最近では、栄養価の高い健康食品など、

妊婦さんに便利なものが沢山増えてきています。

 

ご自身のあった食欲コントロールを探してみてくださいね！

 

このような食事トラブルの影響で骨盤の歪みは勿論、

産後の体型が大きく変わってしまった方も少なくありません。

 

妊娠中もですが、産後の食事コントロールもとても大事です！

 

体型が変わると瘦せにくくなり、

腰や背中、肩といった不調にも関係してきますので皆さん気を付けてくださいね。

 

何か分からない事がありましたら

春風堂接骨院・整体院にご連絡下さい！

 

TEL 042-421-5213

東京都西東京市下保谷4-8-18アネックスマノア101

本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師　香下　誠道（こうした　まさのり）が監修しています。