皆さんこんにちは！

西東京市 保谷 春風堂接骨院(整骨院・整体院)の潮田（うしおだ）です。

今年のゴールデンウィークは最大で10連休ありますね！！

通常であれば祝日休みになるのですが、日曜日以外休日診療として診療をしています！！

時間帯は8：30~17：00まで休憩時間無しで診療しています！！

通常と異なりますのでお気をつけて下さい！

さて今回は今年のような連休での身体の休め方についてお話しさせていただきます。

 

休みと聞くと皆さんどのように過ごされますか？？

ゆっくり身体を休める、外に出かける、身体を動かす、などいろいろあるかと思います。

皆さんの中でこのような経験はないでしょうか？？

 

久々の休みに、お昼過ぎまで寝て過ごしたら腰に違和感がある。

気づいたら寝すぎて身体が怠い。

などありませんでしたか？

 

人の身体で睡眠はとても大切な時間の1つです。

脳を休める、免疫力を上げてくれるホルモンを出す時間でもあります。

睡眠中に筋肉も休まってはいるのですが、この際心臓の動きが起きている時よりゆっくりになります。

なので必然的に血流もゆっくりになってきます。

これは自律神経の副交感神経（リラックス）を優位にするため身体が起こす反応の1つです。

 

とても重要になる反応なのですが、元々筋肉が硬い方はどうでしょうか？

筋肉が硬いことによって血流が悪くなり、神経を圧迫して違和感、不調、痺れが出でいる状態になっています。

そこからもっと血流が遅くなるわけですから、さらに不調が出やすくなっていきます。

それにより筋肉がもっと硬く、縮まってしまい骨格的にゆっくりと確実に歪んでいってしまいます。

 

この様な状態によって、寝すぎた日の朝に、腰に違和感、身体全身に不調が出ている状態になってしまいます。

こうなってしまう前に皆さんにやっていただきたいことが3点あります！！

 

まず一つ目は、身体をきちんと暖めること！

ホッカイロ等使って頂くのもいいですし、しっかりとお風呂に浸かり、筋肉を柔らかくしてあげること！！

 

二つ目は、ストレッチをすること！！

筋肉が硬くなってしまった、なる前にストレッチしてあげることで予防になりますし、対策にもなります！！

 

三つ目は、我慢せず　春風堂接骨院　整体院　保谷院　にご相談下さい！！

ゴールデンウィーク中の診療時間は冒頭でお話させてもらいましたので省略させていただきます。

この様な身体の状態になるには、必ず原因があります！！

筋肉的、骨格的に施術を行い不調の出ない身体、出づらい身体づくりをしていきましょう！！

一人一人にあった検査、施術を行っていきますので無理せずご気軽にご相談下さい！！

 

TEL 042-421-5213
東京都西東京市下保谷4-8-18アネックスマノア101
本記事は厚生労働省認可の国家資格：柔道整復師　潮田　哲平（うしおだ　てっぺい）が監修しています。